Vatsavakuumi - miten ja miksi?
06/12/2020
Olen kokenut itselleni helpoimmaksi nojata ensin käsillä polviin.
- Puhalla keuhkot täysin tyhjäksi ja pyri vetämään napa kiinni selkärankaan.
- Suorista itsesi ylös.
- Pidä vatsa kannateltuna, mutta yritä alkaa hengittämään samalla.