Eilen alkoi preppiviikko 9. Lähetin sunnuntaina Harrille kuntoraportin ja sain vastauksen, että hyvin sujuu! Paino oli pudonnut 500g edellisestä kerrasta ja mitat pienentynyt kivasti. Harri otti pyynnöstäni juoksuohjelmani huomioon laatiessaan aerobisia uusiksi. Päivittäiset 10 000 askelta/ pv poistettiin ja korvattiin
Polarin juoksuohjelmalla....
Nice cream eli banaanijäätelö sopii välipalaksi tai herkutteluun. Tätä jäätelöä voi soveltaa esimerkiksi vaihtamalla proteiinijauheen makua, lisätä oman maun mukaan marjoja tai hedelmien paloja, raakasuklaata... Vain mielikuvitus on rajana.
Muutettiin ruokavaliota niin, että toisella lämpimällä aterialla ei ole riisiä/ pastaa/ perunaa. Tämä passaa mulle mainiosti, koska ei ole edes tehnyt mieli syödä paljoa, kun on ollut kuuma ilma. Raikas salaatti on sopinut paremmin kuin hyvin! Muuten pidettiin treenit ja aerobiset samana.
